ダイエットと私(￣▽￣;)
おはようございます！
朝宮れいです(o^0^)o
いきなりですが題名とずれまますが
今夜日本時間土曜0時からでいいのかな
とうとうEVOが始まりますね！
応援配信したかったけど時間と日程の都合で無理そうで残念( T_T)
そしてウル4近況です。
コパコパコアEXウィップからN択派生が安定と
ＥＸゴッデス、中ゴッデス暴れからセビキャンウルコンが安定するまで
これ以上PPあがらなさそうなのでエンドレスで引きこもっております。
ゴッデスウルコン猶予が短くて入力も確認も難しそうなんだよね。
そして本題ですが
今ダイエットで苦悩中ですが
今年の一月頃体重58ｋｇ体脂肪率12～13％くらいの時の
動画と写真です。
現在体重は秘密ですが体脂肪率は19％くらいです。
今、ダイエットで踏み台症候50分、ウォーキング30分
スクワット60回、腹筋100回、腕立て50回と
食事もなるべく質素なものにしていますが
たぶん減ってはいるのですが一ヶ月半やって500ｇ～1ｋｇ減ったか
どうかこれじゃ誤差の範囲と変わらない感じです。
そこで過去に一ヶ月で4,5kg落としてた頃の運動量と比べてみました。
まず一回目62ｋｇくらいいってダイエットした時は
かなりの重労働6時間バイト、踏み台昇降50分
スクワット60回、腹筋50回
おそらく仕事でかなりカロリーを消費していた模様
工事現場とかで仕事してる人顔負けくらいの重労働でした
それはもう上腕二頭筋がもりっとカッチカチとなるくらいの。
そして二回目65ｋｇまで太って58ｋｇまで痩せた時は
オフィスワークでしたが通勤を自転車で往復一時間半
踏み台昇降50分、食事制限朝食をヨーグルトとお嬢様酵素のみ
スクワット60回、腹筋50回、腕立て50回
自転車90分で400カロリーくらい踏み台昇降が300カロリーくらい
700カロリー消費かなりの消費ですね。
今上記二つとも現在やっている運動の倍くらい消費カロリーがあったのだと思います。
そこで一念発起して市民プールに通う事にしました！
プールまで片道約45分往復90分この時点でオフィスワークしてた時の消費カロリーに
並びます！
さらに平泳ぎ一時間約600カロリー消費
これを一日2～3時間取り入れます！
これだけやれば絶対痩せるはずです！
頑張るぞ(o^0^)o
朝宮れいです(o^0^)o
いきなりですが題名とずれまますが
今夜日本時間土曜0時からでいいのかな
とうとうEVOが始まりますね！
応援配信したかったけど時間と日程の都合で無理そうで残念( T_T)
そしてウル4近況です。
コパコパコアEXウィップからN択派生が安定と
ＥＸゴッデス、中ゴッデス暴れからセビキャンウルコンが安定するまで
これ以上PPあがらなさそうなのでエンドレスで引きこもっております。
ゴッデスウルコン猶予が短くて入力も確認も難しそうなんだよね。
そして本題ですが
今ダイエットで苦悩中ですが
今年の一月頃体重58ｋｇ体脂肪率12～13％くらいの時の
動画と写真です。
現在体重は秘密ですが体脂肪率は19％くらいです。
今、ダイエットで踏み台症候50分、ウォーキング30分
スクワット60回、腹筋100回、腕立て50回と
食事もなるべく質素なものにしていますが
たぶん減ってはいるのですが一ヶ月半やって500ｇ～1ｋｇ減ったか
どうかこれじゃ誤差の範囲と変わらない感じです。
そこで過去に一ヶ月で4,5kg落としてた頃の運動量と比べてみました。
まず一回目62ｋｇくらいいってダイエットした時は
かなりの重労働6時間バイト、踏み台昇降50分
スクワット60回、腹筋50回
おそらく仕事でかなりカロリーを消費していた模様
工事現場とかで仕事してる人顔負けくらいの重労働でした
それはもう上腕二頭筋がもりっとカッチカチとなるくらいの。
そして二回目65ｋｇまで太って58ｋｇまで痩せた時は
オフィスワークでしたが通勤を自転車で往復一時間半
踏み台昇降50分、食事制限朝食をヨーグルトとお嬢様酵素のみ
スクワット60回、腹筋50回、腕立て50回
自転車90分で400カロリーくらい踏み台昇降が300カロリーくらい
700カロリー消費かなりの消費ですね。
今上記二つとも現在やっている運動の倍くらい消費カロリーがあったのだと思います。
そこで一念発起して市民プールに通う事にしました！
プールまで片道約45分往復90分この時点でオフィスワークしてた時の消費カロリーに
並びます！
さらに平泳ぎ一時間約600カロリー消費
これを一日2～3時間取り入れます！
これだけやれば絶対痩せるはずです！
頑張るぞ(o^0^)o
