れいの一ヶ月で何kg痩せられるか！～ダイエット記録～
冬コミまでに-5kgを目指します！
開始時62.30kg
※運動以外に取り組んでいる事などなど
朝はお嬢様酵素とヨーグルトとフルーツ
23日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間三十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重58.95kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1430
ちょっと暗雲が差し掛かったけどまた減ってきた！？
なんとか当日までに58きるかきらないかくらいまで行きたい！
23日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重59.85kg 体脂肪率12.4％ 基礎代謝1442
19日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重59.85kg 体脂肪率12.4％ 基礎代謝1462
ちょっと減りに暗雲が・・。基礎代謝あげるのって難しいなぁ・・・。
18日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重59.45kg 体脂肪率13.1％ 基礎代謝1442
17日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重58.75kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1440
お通じきたから！？59kgきった！
16日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
体重59.65kg 体脂肪率14.7％ 基礎代謝1440
お通じもきてないしチートデイで60また越したかなと
思ってたけど意外に増えてなかった！
15日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間半
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
チートデイで増えてると思うので計測せず
14日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間半
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
チートデイで増えてると思うので計測せず
開始時62.30kg
※運動以外に取り組んでいる事などなど
朝はお嬢様酵素とヨーグルトとフルーツ
23日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間三十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重58.95kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1430
ちょっと暗雲が差し掛かったけどまた減ってきた！？
なんとか当日までに58きるかきらないかくらいまで行きたい！
23日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重59.85kg 体脂肪率12.4％ 基礎代謝1442
19日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重59.85kg 体脂肪率12.4％ 基礎代謝1462
ちょっと減りに暗雲が・・。基礎代謝あげるのって難しいなぁ・・・。
18日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重59.45kg 体脂肪率13.1％ 基礎代謝1442
17日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30
体重58.75kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1440
お通じきたから！？59kgきった！
16日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
体重59.65kg 体脂肪率14.7％ 基礎代謝1440
お通じもきてないしチートデイで60また越したかなと
思ってたけど意外に増えてなかった！
15日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間半
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
チートデイで増えてると思うので計測せず
14日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間半
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
チートデイで増えてると思うので計測せず
13日の運動と体重などなど
チートデイの為お休み
12日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間十分
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
体重59.30kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1440
明日は忘年会だからチートデイにする予定！
11日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋×30
体重59.80kg 体脂肪率14.1％ 基礎代謝1450
10日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2
体重59.85kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1470
60kgきった！順調順調。お嬢様酵素のおかげかしら？
でも体脂肪率絶対おかしいｗ
9日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重59.85kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1470
60kgきった！順調順調。お嬢様酵素のおかげかしら？
でも体脂肪率絶対おかしいｗ
8日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間四十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.15kg 体脂肪率13.7％ 基礎代謝1420
7日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間四十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.40kg 体脂肪率17.4％ 基礎代謝1470
基礎代謝って1500はないと低いみたいです。
とりあえず1500基礎代謝目指そう。
6日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間半
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.15kg 体脂肪率13.7％ 基礎代謝1420
5日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降二時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.40kg 体脂肪率17.4％ 基礎代謝1420
朝計ったらこんな感じだったこっちが正しい体脂肪率な気がする。
4日の運動と体重などなど
自転車一時間半
スクワット40×2、腕立て35×2、腹筋40回
都合で踏み台昇降と計測できず
3日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間半、
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重61.15kg 体脂肪率14.1％ 基礎代謝1460
モンハン4のギルクエでかなり良いと思われる
スラアクが出た・・・。
ダイエットと関係ないですね(￣▽￣;)
2日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間半、
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.80kg 体脂肪率13.7％ 基礎代謝1440
やっぱり脂肪を燃焼させる身体は出来上がってるっぽい！？
あとは有酸素運動だけって感じかな。
チートデイの為お休み
12日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間十分
スクワット50、腕立て50、腹筋×30
体重59.30kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1440
明日は忘年会だからチートデイにする予定！
11日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋×30
体重59.80kg 体脂肪率14.1％ 基礎代謝1450
10日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間
スクワット30×2、腕立て30×2
体重59.85kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1470
60kgきった！順調順調。お嬢様酵素のおかげかしら？
でも体脂肪率絶対おかしいｗ
9日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重59.85kg 体脂肪率12.7％ 基礎代謝1470
60kgきった！順調順調。お嬢様酵素のおかげかしら？
でも体脂肪率絶対おかしいｗ
8日の運動と体重などなど
踏み台昇降一時間四十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.15kg 体脂肪率13.7％ 基礎代謝1420
7日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間四十分
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.40kg 体脂肪率17.4％ 基礎代謝1470
基礎代謝って1500はないと低いみたいです。
とりあえず1500基礎代謝目指そう。
6日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間半
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.15kg 体脂肪率13.7％ 基礎代謝1420
5日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降二時間
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.40kg 体脂肪率17.4％ 基礎代謝1420
朝計ったらこんな感じだったこっちが正しい体脂肪率な気がする。
4日の運動と体重などなど
自転車一時間半
スクワット40×2、腕立て35×2、腹筋40回
都合で踏み台昇降と計測できず
3日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間半、
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重61.15kg 体脂肪率14.1％ 基礎代謝1460
モンハン4のギルクエでかなり良いと思われる
スラアクが出た・・・。
ダイエットと関係ないですね(￣▽￣;)
2日の運動と体重などなど
自転車一時間半、踏み台昇降一時間半、
スクワット30×2、腕立て30×2、腹筋30回
体重60.80kg 体脂肪率13.7％ 基礎代謝1440
やっぱり脂肪を燃焼させる身体は出来上がってるっぽい！？
あとは有酸素運動だけって感じかな。
